專家指導：五一黃金周高考復習完美規劃

    這個五一是高三生們高考前的最后一個長假。

　　這7天的時間里，究竟應該抓緊一切時間復習，還是充分地休息一下呢？來聽聽專家們怎么說吧。

　　合理安排七日長假

　　北京新東方學校項目主任李亮

　　5月1日回顧練習別放松

　　考生由于疲勞，在假期中容易出現睡懶覺、狂上網等情況。 

    這些對備考都是不利的。雖然處于假期，但要遵循規律的生活作息，不能影響到考生的正常休息和學習效率。應當按時起床，按時休息。前一個階段的復習中出現的錯題、疑問、遺漏的知識點，要逐一解讀，找出不足并有針對性地查漏補缺。

　　5月2日 鞏固基礎回課本

　　課本是高考(高考新聞,高考說吧)復習的第一參考書。假期在家，還是應該回歸課本，按照考試大綱上的知識點，將基礎知識和基本技能再次強化。像數學基本公式定理和數學思想的歸納，語文背誦篇目和文學常識等。有些考生害怕在大題、難題上丟分，其實這類題目最后大都還是對基礎知識的靈活考查，鞏固基礎不容忽視。

　　5月3日 整合思維成網絡

　　在前一天對課本知識重新熟悉的基礎上，考生有必要做復習過程中的梳理整合。高中三年的學習內容，看似內容繁多、雜亂無章，而把它們系統化之后，各個科目的知識點會形成它們之間的橫向與縱向聯系。這樣，考生可以深入理解知識的內在聯系，考試中可以迅速找到突破點，有效提高答題速度和準確度。

　　5月4日 抓住重點求突破

　　每個科目都有相對的重點知識，這就是高考的重點、考點。今天的復習就是從重點知識入手。在看書的同時，結合具體的典型題目，才能將知識真正領會和掌握。這些題目要深入分析，檢查自己的解答思路和過程，熟悉用到的基礎知識和做題方法，總結典型題目的解題思想。

　　5月5日-6日 全真模擬早感受

　　長假給考生提供了在高考規定的時間段模擬答題的條件。

　　全真模擬，一方面幫助考生習慣高考時間，一方面有助于考生在臨考的狀態中發現自己可能在高考中出現的問題。選擇優質的�？碱}，按照高考標準答題。在規定的考試時間以外進行批改，有興趣還可以給自己打打分。在把暴露出來的問題充分解決之后，相信考生們對待一個多月后的高考，又少了一分不安，多了一分把握。

　　5月7日 適當調節緩神經

　　假期很快就會過去，在下個階段的復習前進行適當地放松，可以調節緊繃的神經，緩解考前壓力。像全家人去打球、逛公園、看演出，都是不錯的選擇。一次輕松愉快的交談也會對考生的心理狀態起到積極的作用�？记霸S多考生都會有緊張不安的情況，這個時候，親人的支持往往是安定心緒的一劑良方。

　　每日時間安排

　　早晨：此時人的頭腦清晰，正是記憶的高效期，要充分利用這一時段進行知識記憶。

　　建議做英語單詞、語文篇章字詞和政史地基礎知識的背誦。

　　上午9：00-11：00：大腦具有嚴謹、周密的思考能力，適宜學習需要分析判斷的知識。建議進行數學題目和文（理）綜合題目的解答。由于是在家里復習，要注意不要被外界打擾。專心致志練習才會收到好的效果。這個階段大腦相對興奮，是攻克難題的黃金時間。

　　下午3：00-5：00：大腦思考能力很強，適宜重看做過的題目，溫故而知新。尤其是典型題目和錯題，從中揣摩并總結思想方法和解題思路。

　　晚上7：00-9：00：大腦神經活躍，記憶力最強，適合知識歸納分類記憶和復習一天所做題目�？梢岳�用這段時間把文科知識系統化，形成宏觀框架聯合記憶，以便深刻掌握，或者回顧理科的基礎知識。

　　此外，當學習一段時間后感到疲勞時，及時改變復習科目和內容，會提高學習效率。中午、傍晚和飯前飯后的小塊空隙時間，考生可以隨時安排一些輕松的工作，如積累寫作素材，翻閱優秀作文，關注時事熱點等等。距離高考只有一個多月了，考生們應當積極規劃，充分利用時間，做時間的主人。

　　基礎復習最重要

　　北京七中高三年級班主任姜玉環

　　五一過后，5月8日就是二�？荚嚒�

　　一模和二模考試相結合，就是考生填報志愿的依據。這個長假最重要的是基礎復習。建議這段時間針對自己的薄弱點去看書，最好是能夠把各種知識點串起來，在腦海里有一個整體的知識框架。這段時間主要是鞏固已知的知識點，補充不會的知識點。切忌斷章取義。最好是分門別類，分科目把知識點都過一遍。如果是基礎很好的考生，建議把住一套練習題，把那一套弄懂、學習透徹，直到觸類旁通為止。

　　五一要合理安排每天的學習計劃，要注意不要盲目地鉆進題海當中。如果學習累了可以換種方式�，F在很多電視臺或者電臺也有一些高考輔導類的節目，這些節目不脫離學習，但是方式更輕松一些，也是一種調劑。

　　春季北京的天氣不太好，學生容易勞累緊張，易感染病毒，五一期間沒必要特別為考生補充營養，尤其是不要大補特補。但要注意科學地睡眠，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。

　　五一可調整生物鐘

　　北京四中網校副校長 劉開朝

　　五一除了基礎復習，也要查漏補缺，進行模擬題的訓練。做題應該以北京各區模擬題為主，做一遍總結一遍。此外，為了能最好地適應高考時間，作息時間上可以開始往高考時間上靠。把最佳狀態和興奮時間點調整在高考時間，這樣有利于考試時在有限時間內發揮最大潛力。

　　此外，考生有不耐煩或者煩躁情緒時，家長要心平氣和，拿出時間和學生交流，幫助他們解壓。在具體的措施上，保持正常最好，特殊的照顧和關懷容易在無形中給考生施加心理壓力。