充分休息保護(hù)視力 高考體檢專(zhuān)家教你如何過(guò)關(guān)

　　一年一度的高考即將上演，莘莘學(xué)子正處于集中精力、全力以赴備戰(zhàn)高考的關(guān)鍵時(shí)期。與此同時(shí)，考前還有一“關(guān)”，也同樣讓考生及家長(zhǎng)非常關(guān)注，那就是高考體檢。怎樣才能順利應(yīng)付高考前的體檢，近日，記者采訪了有關(guān)人士。

　　讓心輕松起來(lái)

　　眾所周知，考前體檢結(jié)果直接關(guān)系到考生的報(bào)考志愿。體檢結(jié)果可能會(huì)給不少考生帶來(lái)很大的心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，造成了他們焦慮、憂郁、惶恐的心緒。

　　2007年高考體檢定點(diǎn)醫(yī)院綿陽(yáng)市人民醫(yī)院康復(fù)科心理咨詢(xún)醫(yī)生盧長(zhǎng)國(guó)認(rèn)為，應(yīng)該為考生營(yíng)造一個(gè)輕松的心理氛圍。老師、家長(zhǎng)都不要向考生過(guò)多施加壓力，要注意說(shuō)話的技巧，多鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)考生的每一點(diǎn)進(jìn)步，不要讓他們事事處處都感到壓力。尤其是家里要有和諧的氛圍，家長(zhǎng)不要把工作、生活上的不愉快帶給考生。同時(shí)，考生也應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，優(yōu)化情緒，增強(qiáng)自信。考生考前難免會(huì)遇到很多壓力和挫折，情緒出現(xiàn)波動(dòng)是正常的，但考生要有意識(shí)地加以控制，為自己的心理世界建造一堵“保護(hù)墻”。

　　莫“吃”出負(fù)擔(dān)

　　俗話說(shuō)：可憐天下父母心！不少家長(zhǎng)為了給考生提供強(qiáng)大的身體支柱，什么好吃，什么能補(bǔ)的，就給考生準(zhǔn)備好。綿陽(yáng)市人民醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生唐君認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)搭配很重要，莫讓“吃”成為考生的負(fù)擔(dān)。

　　唐君說(shuō)，本來(lái)考生的功課任務(wù)繁重，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，大餐、補(bǔ)品不易消化吸收，反而增添了考生的身體負(fù)擔(dān)，影響了學(xué)習(xí)和休息的質(zhì)量。所以生活上應(yīng)該以易消化吸收的食物為主，重在膳食合理、營(yíng)養(yǎng)豐富，進(jìn)食規(guī)律，一日三餐飲食搭配，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)非常重要。

　　體檢前考生注意事項(xiàng)

　　綿陽(yáng)市人民醫(yī)院體檢中心相關(guān)工作人員介紹，考生應(yīng)掌握體檢前的注意事項(xiàng)。比如，在體檢前三天內(nèi)以素食為主，不能大吃大喝、聚餐、酗酒，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。體檢前一天要保證睡眠充足，杜絕熬夜。體檢當(dāng)天需要進(jìn)行抽血化驗(yàn)、B超等項(xiàng)目檢查，所以考生在接受檢查前要禁餐飲8至12小時(shí)等。

　　因?qū)W習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，用眼過(guò)度造成的視力下降讓很多考生非常擔(dān)心。工作人員提醒，在體檢前幾天，考生應(yīng)注意充分休息，并做好眼保健操，在檢查視力前3～5分鐘，也可抓緊時(shí)間望一下遠(yuǎn)方或做一下眼保健操，或點(diǎn)幾滴緩解眼部疲勞的眼藥水，使眼球調(diào)整到最佳狀態(tài)，確保視力檢查效果最佳。實(shí)施過(guò)PRK和LASIK等眼手術(shù)的考生，在參加招生體檢時(shí)，必須出具手術(shù)證明，以便做出適當(dāng)?shù)捏w檢結(jié)論。