高考沖刺應放松神經避免出現“考試病”

　　 考試前，考生們緊鑼密鼓地做各種試卷，想起即將來臨的高考，一些考生很害怕，擔心考不上自己喜歡的大學。離高考只有不到20天的時間了，很多考生和家長出現了種種心理不適，對此，心理學家提醒廣大考生，高考復習最后20天，考生既不能太緊張，又不能太松懈。此時，考生應該少做難題和新題，不要動搖自信心。

　　在某政府機關工作的周女士的女兒小敏從小對于考試就很緊張，不管是大考小考，一進考場，手就會不自覺地發抖，大腦一片空白，有時甚至還伴有肚子疼，精力無法集中。本來自己平時的學習成績挺好，可是一到考試就緊張，多少影響一些成績。距離高考還有不到20天的時間，周女士和女兒都擔心這種情況會在高考中出現。

　　這幾天，小敏也不知道該怎么辦，在學�？吹狡渌�同學緊張地復習，自己也跟著進行題海戰術，仿佛只有沉浸在大量的習題中，自己的心才會踏實下來。而這樣的結果是自己的大腦一片空白，完全是一種機械的背誦。據自治區心理醫生協會咨詢師魏剛分析，出現上述癥狀實際上是患上了考前緊張綜合征，也稱“考試病”。這是因為考生過度焦慮，身體的植物神經系統功能紊亂而造成的。魏剛說，易患“考試病”的考生主要有兩種，一種是女學生，這與女孩子比較敏感，容易向外求助的心理特征有關。另外一種就是重點中學的學生。

　　考生的心理壓力主要來自于家長的過度關心，所以在臨考前，建議家長克制對孩子的關心、愛護，把考前的家庭氛圍搞得簡單、普通、家常些為好。針對考生焦慮，魏剛提出如下建議：要正視焦慮，因為焦慮是正常的；正確認識自己的水平，平時的學習成績會反映在試卷上；合理設立自己的目標。目標是建立在能力基礎上，想到自己平時的成績，考試時就會踏實多了；保持狀態而不指望大幅度提高成績；適當地進行課外娛樂活動，出去散散心，和同學開開玩笑，放松一下緊繃的神經。