三文魚千層飯 健腦又美味
2009-08-27 00:02:40高考網(wǎng)
主料：
燻三文魚3片、魚卵1湯匙、黃瓜1/2根、米飯3兩
做法：
1.事先準(zhǔn)備好一個形狀漂亮的空的容器，以便將原料放入其中。
2.黃瓜洗凈切片，燻三文魚切小片。
3.按照黃瓜片——燻魚片——米飯——燻魚片——黃瓜片——米飯的順序，將各原料依次層層疊放入容器中。
4.將容器緊壓快速倒扣入盤中，撤走容器，在最上方的黃瓜片上略撒魚卵即可。
功效：
增強(qiáng)大腦功能，預(yù)防老年(老年食品)癡呆和視力減退。
營養(yǎng)小貼士：
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效降低血脂和血膽固醇。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)必需的營養(yǎng)物質(zhì)，讓視網(wǎng)膜的老化速度變慢，是能夠明亮視力的食物。這道料理也適合長期使用腦力工作者食用，能補(bǔ)充腦力開發(fā)必需的脂肪酸及氨基酸(氨基酸食品)，讓人頭腦敏銳、記憶力增強(qiáng)。魚肝油中還富含維生素(維生素食品)D，能促進(jìn)機(jī)體對鈣(鈣食品)的吸收利用，有助于生長發(fā)育。
