蛙泳換氣大法：在水盆里就能練成

　　在大眾游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔細(xì)看看，很多人的姿勢并不正確。奧運(yùn)游泳冠軍錢紅對記者說，蛙泳看上去簡單、易學(xué)，其實(shí)在技術(shù)上是最難的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得認(rèn)真學(xué)習(xí)才行。很多游泳愛好者都希望提高蛙泳技術(shù)，本報(bào)記者于是就大家常見的問題采訪了錢紅。

　　問題一：我一直不會換氣，頭老是抬著游，怎么樣糾正呢？

　　答：學(xué)習(xí)蛙泳的呼吸方法應(yīng)該是初學(xué)者的第一步。準(zhǔn)確的動作是，頭低下入水時(shí)，鼻子呼氣；抬頭離開水面時(shí)，嘴巴吸氣。如果想糾正錯誤姿勢，可以先在家里的水盆里練習(xí)。或者在游泳池里借助浮板練習(xí)。具體方法是，用手抓住浮板，腿腳的動作照做，加上換氣。練熟以后，把浮板拿掉。

　　問題二：為什么我動作頻率挺快，可還是游得慢呢？

　　答：游泳的時(shí)候，頻率不是決定速度的惟一因素。劃水和蹬水的力量也很重要。

　　問題三：身體是不是和水面的角度越小越好？我看到專業(yè)運(yùn)動員比賽的時(shí)候，身體幾乎直立起來，到底要跟水面呈多少度角合適？

　　答：游蛙泳，頭部出水的時(shí)候身體和水面角度大；頭部入水的時(shí)候，身體和水面角度小。一般的游泳愛好者，頭部出水時(shí)，身體和水面呈45度角就行了。而優(yōu)秀運(yùn)動員每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，有的人力量大，上身拉起來的時(shí)候胯部幾乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的時(shí)候，頭、頸、背應(yīng)該始終在一條直線上。

　　問題四：手臂是向兩側(cè)劃得角度越大，游得越快嗎？

　　答：不是。手臂向兩側(cè)劃得太大，回肘會比較困難，而且阻力太大。雙手分開最大的時(shí)候夾角呈90度就可以了。而且，雙手合掌向前伸的速度要快，以獲得最小的阻力。

　　問題五：雙腿向后蹬的時(shí)候，腳應(yīng)該是什么姿勢呢？

　　答：蹬水的時(shí)候，腳腕要屈，腳心充分推開水，千萬不能繃著腳面。伸腿的時(shí)候，雙腿要夾緊，這時(shí)候膝關(guān)節(jié)要伸直，腳面要繃直，這樣向前滑行的阻力最小。所以，要想蛙泳游得好，腳腕的靈活性非常重要。專業(yè)的蛙泳運(yùn)動員，就經(jīng)常需要壓腳面來加強(qiáng)腳腕的靈活性。