心理輔導(dǎo)：高三學(xué)生考前該如何減壓

　　還有約50天，高三的學(xué)生就要走進(jìn)考場。面對高考，學(xué)生存在巨大的心理壓力：有的學(xué)生精神緊張，失去了信心和斗志，有的通宵不眠。這不僅嚴(yán)重影響高三的備考復(fù)習(xí)，也會影響高考的正常發(fā)揮。為此，本刊請來幾所名校大一、大二的學(xué)生，請他們談?wù)劯呖记懊鎸�巨大的學(xué)習(xí)壓力，他們是怎樣做的，希望對高三學(xué)子有所幫助。

　　堅持鍛煉

　　王芳芳：傳媒大學(xué)新聞與傳播學(xué)專業(yè)大一學(xué)生

　　“大多數(shù)時候我去慢跑，跑步的時候感覺很放松，什么都不想，跑完后出一身汗，再去沖個涼，馬上就覺得神清氣爽”。有幾次上晚自習(xí)的時候，王芳芳心情變得很煩躁，下課的時候她就一個人到操場上跑了幾圈，回來后很快就能恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　王芳芳建議高三的學(xué)生如果突然學(xué)不下去，千萬不要勉強，越是勉強越是焦慮，不如適當(dāng)?shù)剡\動一下，再投入學(xué)習(xí)效率會更高。

　　小組互助

　　張雯：北大中文系大二學(xué)生

　　高三時，張雯成績不錯，排名全班前十名。但她同樣有不小的壓力，“那時氛圍比較壓抑，每個人都會受到感染，”張雯說，“后來坐在我周圍的幾個人成立了一個學(xué)習(xí)小組，周末的時候，幾個人一起學(xué)習(xí)，氣氛特別好。”

　　“我們先是記下各自在學(xué)習(xí)中遇到的不懂的問題，晚自習(xí)或課余的時候，請擅長這個科目的小組成員解答;小組成員還互相介紹學(xué)習(xí)的方法和小竅門。”張雯說，“小組成立后的一次月考，我們每個人都有進(jìn)步，我的英語成績就比平時高出10多分。”

　　聽聽音樂

　　曹曉楠：北京師范大學(xué)學(xué)前教育專業(yè)大二學(xué)生

　　“我的主要減壓方式是找個安靜的地方聽音樂和廣播。”曉楠說，“比如我每學(xué)習(xí)一段時間，就會聽10到20分鐘的音樂或者廣播，聽完后，再繼續(xù)做習(xí)題，一般每天晚上都要復(fù)習(xí)到近12點才睡覺。”不過,曹曉楠提醒，聽音樂有時也會分心，所以不要邊聽邊學(xué)，休息就是休息，學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)。

　　整理房間

　　肖一航：北京郵電大學(xué)網(wǎng)絡(luò)工程專業(yè)學(xué)生

　　小肖是遼寧考生，競爭激烈，考前壓力特別大。“我的減壓方法是收拾房間。那年我們發(fā)的卷子和各類輔導(dǎo)書就能裝幾籮筐，弄得房間里很亂，人也容易浮躁。一旦我壓力太大，學(xué)不進(jìn)去的時候，我就收拾那些復(fù)習(xí)資料，這樣不僅整理了復(fù)習(xí)資料，回顧了復(fù)習(xí)內(nèi)容，同時還起到了整理心情的作用。”小肖如是說。