趴在桌上睡覺容易造成大腦缺血

　　夏天里睡個(gè)午覺，可以很好地給身體“充電”。不過很多辦公室一族不得不趴在桌子上打盹，這不但可能壓迫眼球、胸部，還可能導(dǎo)致腰肌勞損、大腦缺血缺氧等。

　　二炮總醫(yī)院彭石林主任指出，伏案午睡或坐著打盹會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。而且，用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡，還會(huì)使眼球受壓，并壓迫胸部、影響呼吸，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。因此，有條件的，最好在午睡時(shí)采取平躺仰臥的姿勢(shì)或側(cè)臥。此外，午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好是半小時(shí)左右，否則睡得時(shí)間太長(zhǎng)進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到頭部昏沉。而為了在午睡后盡快恢復(fù)到工作狀態(tài)，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀釋血液黏稠度，并輕度活動(dòng)。

　　為保證午睡的睡眠質(zhì)量，專家還提醒，午飯最好不要吃油膩食物，也不要吃得太飽，以免增加血黏稠度、加重胃消化負(fù)擔(dān)。