放飛情緒，學會調節心理壓力

　　摘要：人生不可能萬事如意，誰都難免遭遇失敗或不幸。在失敗或不幸面前，想開和想不開不一樣。應對成功與失敗、幸福與痛苦的辨證關系想得開。

　　高中生心理發展還算成熟點，但自我控制能力卻比較差，因而常常要面對一些心理壓力時，不會理清思緒思考，更不會自己怎去樣調節自己心思。就此，高中生應學會運用不同的方法自覺地調節自己的情緒和心理活動過程。

　　1主動宣泄法

　　心理學專家認為，人們不要無限地壓抑情緒，而應使情緒得到適當的宣泄。學會宣泄心中的苦悶，坦誠直率能消除許多心理壓力。可主動地將自己的煩惱與不幸向知心朋友、父母或老師傾訴，寫進給朋友的信或電子郵件中，也可以采用心理咨詢或到發泄吧加以解脫�？傊�，要把不愉快的壓抑的情緒拋到自身以外，，以此來減輕心理壓力。

　　2心寬想開法

　　人生不可能萬事如意，誰都難免遭遇失敗或不幸。在失敗或不幸面前，想開和想不開不一樣。應對成功與失敗、幸福與痛苦的辨證關系想得開。當生活給人一份磨難時，同時也給人一份力量和智慧。如沒考上理想的學校，我可以到別的學校求學，也同樣能學好。不要把事情理想化，也不要對自己要求過高，應正視現實，在某種程度上安于現狀。

　　3展望未來法

　　希望是不幸者的第二靈魂。向往更好的未來，是受挫折者最好的自我安慰。愛迪生經過數百次的失敗終于研制成功了電燈，司馬遷遭受官刑后忍受著肉體和精神上的雙重的痛苦著成了他的不朽史書《史記》。要抬起頭來自我激勵：“不順心的事已經過去，我要以愛迪生、司馬遷等為榜樣，把挫折作為開拓前進的墊腳石，加倍努力工作，一定能取得成功，將來會更加美好”。

　　4轉移升華法

　　當你感到沮喪懊惱時，最好運用可能的方式轉移自己的情緒，如從事自己愛好的體育、集郵書法、音樂等活動，或把思想和精力轉移到更高的目標上去。也就是用改善和提高自己的辦法來戰勝摧折與失敗。

　　總之，一個人面對各種心理壓力，不要用自我封閉的方法來摧慘自己，更不要采取消極的態度，失去自信，一蹶不振，自暴自棄。而應有堅強的意志，敢于正確對待。敢于穩定自己的情緒，冷靜下來，認真思考，從逆境中發掘有利因素，把失敗和不幸當作催人奮進的激素，磨練意志的礫石，獲得新生的向導，通向成功的階梯。只有這樣，才能戰勝自我，取得更大的成績，走向幸福的成功。