今天高考 家長考生還能做什么？

　　寒窗苦讀，就盼金榜題名時。今天，開始為期兩天的高考。用焦慮緊張來形容考生一點也不為過。不僅是考生，家長也十分緊張——早早起來為孩子張羅，特意請假送孩子到考場，焦慮地在考場外盼望著……

　　其實，家長一言一行都會影響到孩子的情緒，甚至讓他(她)更焦慮。到了今天，家長和孩子本身還可以做一些什么，助其更好地考好試呢？！

　　家長篇

　　按照往年經驗，記者發現每考完一科，有些家長都會忍不住會問孩子很多細節，“今年考試題目如何？”“監考老師有沒有為難你？”“你估計自己能考多少分？”有心理專家表示，這些看似普通的詢問會把緊張情緒傳遞給孩子，令孩子覺得不勝其煩，甚至還給孩子造成壓力。

　　不要問孩子考得怎么樣

　　該心理專家表示，如果家長很有沖動想這樣問，建議家長可以問問自己：你是不是有恨不得替孩子去考試的沖動？他說，那些習慣安排孩子一切的父母很容易有這種沖動，他們希望能把握或掌控孩子的一切，希望能了解孩子的一切。“如果反省時發現自己有這種沖動，那么請記住，是孩子在考試，不是你！”

　　不要害怕緊張保持鎮定

　　引起緊張的原因很多：可能孩子考完試后感覺發揮失常，可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒……不要因為一緊張就覺得天要塌下來，家長得用平常心去接受緊張感，告訴自己“這很正常”。無論出現什么情況，盡量保持冷靜，去想怎么解決問題，而不要情緒失控，不要在孩子面前失控。不管怎么樣，盡可能保持鎮定。孩子焦慮是因為覺得自己掌控不了局勢，你保持一個鎮定的姿態，就可以給孩子莫大的幫助。

　　橋興中學的心理老師江曉娜認為，孩子考完一科，家長最好幫助他忘記一科。孩子可能會自動估分，但家長不要問孩子，感覺如何。最好是考完一科，就放下一科。不要問孩子“別的考生考得怎么樣”。

　　考試這兩天，家長最好做一個聆聽者，平時怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意思去行動。如果他不想對你說考試情形，請尊重他。

　　孩子篇

　　高考年年有，但參加考試的學生年年不同。記者總結了一些高三和初三老師的提醒，以助考生們更好地考好試。

　　6月7日，考試當天考生最好能提前30分鐘到場，好讓自己找到座位坐定后還有足夠的時間讓自己鎮定下來，穩定一下情緒；避免進考場時，由于趕路造成的慌張和心神不定帶來的麻煩。

　　提前到考場后，看見同學、老師主動說“早上好！”互相說早上好，會給自己帶來一天的好心情。在考場上正視監考老師。最好能對老師說：“老師好！”老師也一定會對你說“你好”。監考老師的一句“你好”更能讓你的考試更輕松，更自信。

　　考場上要積極自我暗示

　　很多考生表示一進考場會感覺很緊張，試卷剛發下來時最容易產生緊張情緒。江曉娜表示，如果考生感覺緊張，可以深呼吸幾次，然后在心里默念：“我能行。”給自己積極地暗示；以平復緊張情緒，增強信心。對待試卷，戰略上蔑視，戰術上重視。很多考生難題做出來了，簡單的題卻丟分，都是不夠仔細的緣故。考場上，對簡單的題也要認真對待。

　　考完第一場不要對答案

　　6月7日上午考語文，考試完了考生千萬不要跟同學對題、估分。語文本身就很難估分，特別是作文題。如果估得不好很容易影響到下午的考試，甚至是第二天的考試。應該有“考完一門是一門”的想法。

　　江曉娜提醒，考生中午一定要保證休息時間，保證有充足的精力迎接考試。千萬不能忙于下午考試科目的復習而忽略休息。在保證休息好的情況下，還是可以找出以前做過的試卷溫習一下，主要是讓自己找到做題的感覺。題目千萬不能太難，太偏。如果“演練”不出來，反倒影響了自信心。

　　晚上注意散步做題

　　6月7日的考試結束后，考生按時吃飯后要注意散散步，讓自己輕松一下，但一定要注意安全。調整好情緒和身體狀態后還是要演練一下6月8日上午要考的科目，然后按6月6日的作息時間準時睡覺。