高考進入收尾階段給高三考生的三十條建議(2)
2011-05-20 18:07:30新浪博客
二、關于考試焦慮的消除
建議9：矯正擔憂。
考生把擔憂逐一列出，會發現這些擔憂往往具有夸大、縮小和不現實等錯誤，如認為自己不行，過分夸大缺點，看不到優點等。學會正確辨析，對擔憂做出合理的、積極的分析，以良好的心態參加考試。
建議10：自我暗示。
利用暗示語句的強化作用，進行心理調節。暗示語要具體、簡短和肯定。比如“說我行，我就行，不行也行”，“我早就準備好了，就等這一天了！”這樣可以讓大腦形成一個興奮中心，可以抑制緊張情緒。
建議11：焦點轉移。
考前聚焦點集中在高考上，可以適當轉移到與高考無關的事情上去。如，欣賞音樂、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。
建議12：做操練習。
做廣播操或其他簡易運動，讓肌肉放松，可以緩解身心疲勞，緩解身心緊張，抑制焦慮程度。
建議13：科學補氧。
通過口服補氧類保健品或氧吧補氧，使腦細胞和機體得到充足的氧供應，消除焦慮。當然，這要在醫生的指導下進行。
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