專家建議：高考后放松勿放縱 睡好是關(guān)鍵

　　8日下午，緊張的高考剛剛結(jié)束，重慶市沙坪壩區(qū)一考生陳佳就致電三軍醫(yī)大新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢專家求助，如何在完成緊張的高考后，讓自己放松下來(lái)。專家在了解了該考生情況后，告訴陳佳考后能高質(zhì)量舒舒服服睡一覺(jué)最好。

　　陳佳說(shuō)，半年多來(lái)，為了復(fù)習(xí)備考，每天都在繁忙和緊張中度過(guò)，特別是到?jīng)_刺迎考的最后階段，雖勉強(qiáng)能保證每晚7個(gè)小時(shí)睡眠，但老是做夢(mèng)、半夜驚醒，感覺(jué)睡眠質(zhì)量不高。所以，考完后真想能全身心放松，連續(xù)睡三天三夜。

　　該院神經(jīng)內(nèi)科戴光明教授在了解了陳佳的情況后分析說(shuō)，大部分考生都會(huì)有陳佳這樣的困惑。許多考生和家長(zhǎng)認(rèn)為孩子備考階段非常辛苦，考完后應(yīng)該徹底放松了。所以，一些考生會(huì)將考后的放松變“放縱”，不分晝夜的上網(wǎng)、瘋玩、聚會(huì)甚至酗酒等。

　　專家提醒，從復(fù)習(xí)、參考到等待錄取通知書這個(gè)階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然放松，不合理安排和調(diào)整生活，可能導(dǎo)致以后在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)障礙，還對(duì)身心健康有較大影響。

　　專家建議，考生考后放松關(guān)鍵是進(jìn)行積極休息，保證健康規(guī)律的作息時(shí)間，白天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，閱讀一些有益的課外書籍，或者外出旅游等。通過(guò)白天的調(diào)節(jié)放松，每天晚上保證8個(gè)小時(shí)高質(zhì)量睡眠，這樣才能做到考后放松不“放縱”。