專家支招：高三父母要提早幫孩子做好四項準備

　　高三是中學學習生活最后也是最重要的沖刺階段。學生能否盡快適應，將直接影響到學習成效。高三生父母要提早幫助孩子做好四方面準備。

　　心理準備

　　首先，保持一顆平常心。孩子進入高三，適應性的應考訓練、階段性的水平檢測將會增多，成績波動變化是司空見慣的事。父母大可不必為此緊張、煩惱，要與老師取得聯系，采用比較冷靜客觀的做法，不計較一時一次得失，心態平和，“寧靜以致遠”。其次，保持樂觀自信。孩子和父母都要相信，“天生我才必有用”，成才之路萬千條，終歸有一扇成功大門會對“我”開放。經過高三一年的復習，孩子只要認真努力，情況一定會比現在好。

　　認知準備

　　客觀分析現狀，包括知識和能力。首先，父母要根據孩子的強科與弱科情況，盡快確定適合孩子的學習目標，制訂達成目標的具體計劃，揚長而使之更強，補短而使之有較大提高，以增強綜合實力。目標不妨定高一些，挑戰自我，以使孩子處在亢奮狀態，“求其上，得其中”。其次，父母要客觀評價孩子的學習情況，及時查漏補缺。再次，父母要學會幫孩子及時歸類。知識歸類越有序，記憶提取越便捷，解題的速度越快，準確度越高。最后，父母要學會分析總結。學習效率高的孩子往往比別人更有心，更善于總結，每當遇到新問題、學到新方法，都會及時記下來，得失心中有數，就不會再犯同樣的錯誤。

　　信息準備

　　在孩子進入高三后，父母要做有心人，多給孩子提供有用信息。父母要留意高考信息，了解當年和近幾年的高考動態，關心孩子的興趣，了解孩子的理想，并隨著時間的推進，慢慢與孩子交流，根據孩子的實際水平，選擇適合于孩子志趣與理想的大學和專業作為志愿報考目標。

　　生活準備

　　高三生活不是一天兩天，高三緊張繁重的情形將持續一年。就這一點來說，高考不僅僅是文化素質的競爭，也是健康體魄的較量。為了保持旺盛的精力與強健的體力，父母要和孩子一起制定一份合理的作息時間表。時間表的設計要注意兩點：第一，每天至少安排一小時的體育活動，健身又健腦；第二，晚上睡覺時間上學期最晚不超過22時為宜，下學期最晚不超過23時為宜。

　　至于營養的保證是不言而喻的。父母要提醒孩子別挑食，多吃魚、蛋、豆類、胡蘿卜、綠葉蔬菜、水果等，以均衡營養。此外，父母要關注孩子的情緒變化。孩子進入高三心理波動大、壓力大是必然的，父母要經常和孩子溝通交流。交流不能沒有準備、太隨意，要有互動。父母注意傾聽孩子的學習狀態，了解孩子在校存在哪些問題、如何解決、需要父母做什么，然后給孩子提出建議，并幫助解決。

　　(北京市第一六六中學心理教師 張瑤)

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