準大一新生暑期完全生活指南

　　如何安排高考過后的一段漫長時光，使它過得充實有意義？我們策劃了一份“暑期完全生活指南”，希望對大家的考后生活有所幫助。

　　調整作息 健康生活

　　熬夜學習幾乎是每一個經歷過高三學生的作息習慣。不少高三同學表示，他們放學回家先睡一覺，等到八點左右再起床奮斗，直到深夜。其實這是非常不科學的一種作息習慣。

　　英國威斯敏斯特大學的研究人員做過一個研究，人體內的器官在每一個時間段都會發揮功能。研究對幾個重要器官的排毒時間有標注：晚上9點至11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂；11點到次日凌晨1點則是肝的排毒階段，需要人在熟睡中進行；凌晨1點至3點，膽的排毒，亦同。凌晨3點至5點，肺的排毒。凌晨5點至7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　從這份科學研究報告中可以看出，充足的睡眠對一個健康的身體而言是非常重要的。

　　暑假期間，同學們可以把自己的作息時間調整得規律一些。例如，男生約上三五好友打打球、游泳；女生可以去看看畫展、話劇等，通過一整天的豐富生活促使晚上盡早入眠。如果短時間內無法將考前時差倒過來的同學，也不用太緊張和擔心。拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授給出建議：23點的時候洗個熱水澡，“體溫的適當降低有助于放松和睡眠”。

　　此外，有些同學由于飲食問題，在高三這一年長胖了不少，可以結合調整作息時間達到減肥目的，但注意不要過度，造成對身體的傷害。

　　關心家務 熱心公益

　　高考結束后，同學們不必再起早貪黑地復習做題，暑期也有更多的時間可以陪陪父母，感謝他們高三一年的陪伴與關愛。幫父母做家務，就是很好的表達方式。

　　生活中做家務的機會無處不在：早起陪媽媽去買菜，看看上海的早市和另一種生活，“討價還價”有時也是一門藝術；燒飯時，幫忙“打打下手”；吃完飯，幫忙收拾碗筷，擦桌子，洗碗；或是拿報紙，拖地這樣的小事，也可以每天幫忙做。

　　對烹飪比較感興趣的同學，可以向父母學做幾道家常菜，或是買食譜研究一下，讓自己的暑假生活不再只有外賣和速凍食品。

　　在關心家務的同時，也別忘了整理自己的房間。將高中三年的書籍、練習卷、復習提綱和資料系統地整理一下，一些沒有利用價值的習題集和書本，可以在學校開展的教科書義賣活動上，留給下一屆的學弟學妹們。對大學專業課有所幫助的課本可以留下，其他的書籍可以捐給小區居委會或者一些慈善機構。

　　每天做點小事，不僅幫助了父母分擔繁重的家務，也能深刻地體會為人父母的疲憊和辛勞，相信在這個過程中，你會感受到自己的成長。當然，這些也是提高自理能力和社會交往能力的重要途徑，為即將到來的大學生活做好充分的準備。