遭遇屢敗屢戰(zhàn) 如何逆襲高考？

　　案例

　　燕妮在近兩個多月的高三生活中，學(xué)習(xí)狀態(tài)一直很好。她緊跟老師的步伐，自我感覺良好。但在最近兩次測驗中，她的成績卻出乎意料地沒有達到自己的標準。燕妮有點彷徨，又聽說女生在高中的學(xué)習(xí)能力不如男生，她逐漸懷疑自己的能力。之后的學(xué)習(xí)中，燕妮心不在焉，感覺自己的付出得不到應(yīng)有的回報。她認為，如果平時的測試考成這樣，高考時自己可能更加焦慮，狀態(tài)還不如平時，會不會白白復(fù)習(xí)一年？這樣的成績又讓別的同學(xué)如何看待自己？是否會覺得自己很笨？燕妮越想越覺得高考對自己來說像是一座難以逾越的山，還沒開始爬就想退縮了。如果不是自身學(xué)習(xí)能力的問題，那又是什么呢？

　　分析

　　高三是一個特殊階段，也是人生一次較大的挑戰(zhàn)。它考驗的不僅是學(xué)識，更是人格，是韌性。平時的考試無論考試綜合性還是難易度都與高考沒有更多可比性，所以不管平時成績是否理想，考生不要特別在意分數(shù)，而要關(guān)注這次考試暴露的問題，并及時總結(jié)反思，找到產(chǎn)生問題的原因，立即采取措施加以改正，那么，這次的不理想就是下次提高成績的催化劑。當然，必要的心理調(diào)節(jié)必不可少。高三生要學(xué)會遇到困境及時調(diào)整心態(tài)，抱著必勝信念度過學(xué)習(xí)的“瓶頸期”。

　　支招

　　高考不是百米賽跑，而是一場持久的馬拉松比賽，比的是考生在堅持中展現(xiàn)的頑強毅力，努力中呈現(xiàn)的樂觀自信。成功需要無數(shù)次失敗經(jīng)驗的積累，尋找每一次失敗的價值，才能嘗到成功的滋味。

　　目標清晰

　　有了清晰的目標定位，才能知道自己的位置和方向，才能在遇到困難時激勵自己。當然，目標既要有恒定性又要有漸進性，在一個個近期目標達成后增強自信心，最終實現(xiàn)長遠目標，還要防止因目標太過長遠而沒有行動。當然，制訂目標時，考生要選擇適合自己的，制訂的長遠目標和近期目標既不好高騖遠，又不自卑貶損，要契合自己的水平。跳一跳能摘到的果子才是適合自己的。

　　歸因合理

　　美國心理學(xué)家韋納認為，在判斷和解釋行為結(jié)果時，人們會按照控制點、穩(wěn)定性和可控性3個維度將成敗原因歸為4方面：能力、努力、任務(wù)難度、運氣。如果考生將失敗歸因于努力不夠，或測試太難，或運氣不好，那么可能在下次考試時會更加努力；如果將失敗歸因于內(nèi)部、穩(wěn)定、不可控的能力因素時，這種對自身能力的根本質(zhì)疑會讓考生產(chǎn)生習(xí)得性無助，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生無可奈何的絕望。因此，父母和老師要引導(dǎo)考生正確歸因，讓考生知道通過努力學(xué)習(xí)是可以提高成績的，這樣才會激發(fā)學(xué)習(xí)動機。

　　自信執(zhí)著

　　完美蛻變需要痛苦的掙扎，恐懼和顧慮太多是前進的大忌。在破繭而出的前一刻，蝴蝶會經(jīng)歷畢生最大的痛苦和孤寂。只有忍受到最后，不輕言放棄，才能領(lǐng)略朝陽和甘露的美好，享受翩翩而飛的美妙。高三生如同破繭的蝴蝶，要想突破自我,實現(xiàn)質(zhì)的飛躍，就要多加歷練。汗水與淚水鑄造輝煌，努力了不一定能贏，但一定要奔著贏去。考生要學(xué)習(xí)女排精神，心存堅定信念，始終有戰(zhàn)勝一切艱難險阻的信心和勇氣。只要心中有這樣的信念，就能擺正高考復(fù)習(xí)的心態(tài)，在面對失利時仍然不放棄，征服自我，戰(zhàn)勝挫折與壓力，成為真正的強者。

　　縱向比較

　　每次面對考試成績，高三生要學(xué)會理性看待，并能辯證分析問題。每次考試，成績多少都會有變化，想一直保持在班上或年級原來的名次是不太現(xiàn)實的，一般都會有進步或退步。因此，無論成績名列前茅或稍有落后，考生都要學(xué)會多角度看名次，對自己進行縱向比較，看自己進步了還是退步了。如果一味和別人比較，會產(chǎn)生沮喪、自卑情結(jié)。掌握縱向比較的方法，考生就不會產(chǎn)生較大的心理壓力，能以更輕松自然的狀態(tài)學(xué)習(xí)，更有利于超越自己，并保持信心，直至超越他人。因此，考生要對自我有清晰的認知和評價，學(xué)會與自我比較，發(fā)現(xiàn)自己的進步，激勵自己繼續(xù)努力。