高考僅剩80天：600名高三學生扮大樹松鼠跳操
2017-03-17 09:22:40南京晨報
600多名高三學生，一會兒扮成大樹、松鼠，體驗由歸屬感帶來的積極情緒，一會兒模擬勇登諾亞方舟，依靠同伴支持共赴生命之旅，一會兒又排成大圈，彼此支 撐與按摩來一次舒適的輕柔體操……昨天下午，藍天白云，大好春光，金陵中學全體高三學生進行了有趣的情緒放松團體輔導，家有考生的爸爸媽媽不妨也來學一 學。
新華報業視覺中心記者 劉莉 攝
還有80多天就要高考了，怎樣幫助孩子減壓呢？金陵中學請來南京師范大學(分數線,專業設置)心理學院的32名研究生，帶領高三孩子來了一次情緒放松之旅。“松鼠與大樹”游戲 中，每班同學圍成一個圈，相鄰的3位同學再組成子團體。在3人團體中，兩側的同學扮演大樹，中間的同學扮演松鼠。扮演大樹的同學面向對方，伸出雙手，搭成 一個圓圈形成樹洞。扮演松鼠的同學蹲在樹洞的正下方。在分組中落單的同學站到圓圈的正中央扮演信使，信使發布“獵人來了”“著火了”“地震了”三種口令， 每個不同角色的同學就要進行反應。例如，信使喊“獵人來了”，扮演松鼠的同學需要離開原來的樹洞，重新選擇其他樹洞，信使報完信后變成松鼠，和其他松鼠一 起尋找樹洞。“這個游戲通過不斷的組合與分離，讓學生體驗到由歸屬感帶來的積極情緒。”南師大研究生告訴記者。
《Nature‘s Path》的音樂響起，600多名孩子圍成大圈一起跳起輕柔體操。“請大家輕輕地為你前面的同學捏一捏肩、捶一捶背，仔細感受你身體發生的變化。”“現在 請大家慢慢地轉身，將手搭在你前方同學的肩上，沿著相反的方向慢慢地走動。”“現在請大家把手放下，全體向左/右轉，選一個你自己覺得最舒適的方式坐下。 慢慢地閉上眼睛，你是否能聽到音樂中流水的聲音。”“請大家深深地慢慢地吸一口氣，感受你的腹部微微隆起，屏住呼吸保持3秒鐘，慢慢地把氣呼出來。深深地 吸氣，1-2-3，慢慢地呼氣……”南師大的專家告訴記者，通過同伴之間的按摩，幫助學生體驗身體的放松，讓學生感受到身邊的人是自己重要的心理資源與支 持，爸爸媽媽和孩子在家也不妨試一試。
