高考生如何避免“考前焦慮癥” 保證正常作息

　　高考在即，高三學(xué)子現(xiàn)在全力備考，埋頭苦讀。家長們望子成龍，學(xué)校和老師盼望學(xué)生出類拔萃，考上重點院校。恒昌中學(xué)高三學(xué)生小王說：“十幾年寒窗苦讀的成果就要在這次考試中見分曉了，這次考試的重要性，對我來說是不言而喻的。但是，這幾天我開始莫名煩躁，看不進(jìn)去書了。”

　　記者采訪中發(fā)現(xiàn)，像小王這種情況并非個例，這段時間不少高三學(xué)生相繼出現(xiàn)一些奇怪“癥狀”，吃不下飯，睡不著覺，學(xué)習(xí)效率低，他們都患上了“考前焦慮癥”。

　　昨日，記者聯(lián)系到齊齊哈爾市一家心理咨詢所，工作人員向記者介紹，最近一段時間，他們接到了很多高三學(xué)生的電話，想要得到心理方面的疏導(dǎo)。他們反映的普遍問題是考前焦慮，睡不好，吃不好，學(xué)習(xí)效率下降。“前兩天他們還接到了一個特殊的咨詢電話，是某校高三女孩打電話要求工作人員給她的媽媽做心理輔導(dǎo)的。看來，不光是考生的壓力大，家長們也輕松不到哪里去。”據(jù)工作人員講。

　　據(jù)悉，高考臨近，考生感到緊張在所難免，但是有些考生因為緊張出現(xiàn)頭痛失眠、食欲不振、拉肚子、感冒發(fā)燒等生理反應(yīng)，影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，這就屬于考前焦慮癥的范疇了。心理輔導(dǎo)專家認(rèn)為，這主要是老師和家長對他們的期望過高，或者是考生對自己的要求過高等原因造成的。

　　齊齊哈爾市心理輔導(dǎo)老師黃慧建議，家長應(yīng)該首先緩解自己的情緒，不要給孩子施加壓力，家長要對孩子多鼓勵，提高其自信心。在這段時間，家長不要過多嘮叨，應(yīng)當(dāng)擔(dān)當(dāng)家庭輕松氛圍的主要營造者。考生平時可以通過適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動或音樂來放松心情，不要改變正常的作息規(guī)律。同時，一日三餐定時定量，注重營養(yǎng)搭配，切忌暴飲暴食。