因疫情推遲開(kāi)學(xué)，中高考學(xué)生如何在家安心學(xué)習(xí)？

　　【情境】青青馬上就要面臨高考了，最近思緒有些復(fù)雜。面對(duì)這樣的疫情，她會(huì)想今年的高考會(huì)不會(huì)延期呢，試卷會(huì)不會(huì)因此簡(jiǎn)單點(diǎn)呢，推遲開(kāi)學(xué)推遲到什么時(shí)候呢……因?yàn)橐粋�(gè)人在家學(xué)習(xí)，缺少在學(xué)校學(xué)習(xí)的緊張氛圍，總是會(huì)寫一會(huì)兒作業(yè)然后看看新聞，或者做些別的事情，不知不覺(jué)一天的時(shí)間就過(guò)去了。高中階段的最后一個(gè)學(xué)期，正是全面復(fù)習(xí)階段，知識(shí)點(diǎn)繁多，習(xí)題量巨大，不知從何學(xué)起，眼看高考的日子一天天臨近，青青愈發(fā)焦慮……

　　【建議】學(xué)會(huì)時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率。

　　第一，積極調(diào)整情緒，保持鎮(zhèn)定心態(tài)。

　　面對(duì)突發(fā)的疫情，此時(shí)全國(guó)的初三、高三學(xué)生想必心態(tài)都一樣，會(huì)有慌張、擔(dān)憂，也會(huì)有焦急、忐忑。這個(gè)時(shí)候，誰(shuí)能更快、更穩(wěn)、更積極地調(diào)整好心態(tài)，就能更好地給即將到來(lái)的中高考“護(hù)航”。中高考是選拔性考試，考的不僅是分?jǐn)?shù)，更是心態(tài)。所以，要學(xué)習(xí)自我照顧，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，保持鎮(zhèn)定心態(tài)。首先，規(guī)律作息，保障精力。規(guī)律的作息和飲食會(huì)讓每一天都處在一個(gè)張弛有度的節(jié)奏里，會(huì)讓思緒穩(wěn)定，做事有條理。其次，慎擇信息，明辨是非。過(guò)度關(guān)注疫情會(huì)加劇我們的焦慮，因此，可以設(shè)置關(guān)注疫情的時(shí)間，比如早中晚各10分鐘，而且只從官方渠道了解疫情的進(jìn)展。

　　第二，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)會(huì)時(shí)間管理。

　　凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。即便居家防疫，也要按照上學(xué)的作息時(shí)間，制定切實(shí)、可行、高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃。針對(duì)自己的弱勢(shì)學(xué)科查缺補(bǔ)漏，將知識(shí)點(diǎn)強(qiáng)化、細(xì)化、條理化，全面提升學(xué)科綜合實(shí)力、整體水平。在等待開(kāi)學(xué)期間，利用“空中課堂”“網(wǎng)絡(luò)在線課”等多媒體信息化手段實(shí)現(xiàn)教育部門提倡的“停課不停學(xué)”。

　　第三，保證學(xué)習(xí)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。

　　考生要在精神狀態(tài)最好的學(xué)習(xí)時(shí)段學(xué)習(xí)自己的弱勢(shì)學(xué)科，累積一段時(shí)間需要換一門學(xué)科“換換腦”。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，一門科目不宜復(fù)習(xí)太長(zhǎng)時(shí)間，比考試時(shí)間稍長(zhǎng)為宜，交替復(fù)習(xí)往往能取得較好的效果。此外，要及時(shí)復(fù)習(xí)，根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的規(guī)律是先快后慢，所以要趁記憶新鮮及時(shí)復(fù)習(xí)。同時(shí)，在每天睡覺(jué)前，總結(jié)一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容和知識(shí)要點(diǎn)，既能鞏固一天的學(xué)習(xí)成果，又能優(yōu)化第二天的學(xué)習(xí)效果。

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