高考臨近孩子出現緊張焦慮怎么辦？

　　高三終于復課了，但我們也擔心孩子能不能適應學校生活，畢竟在家太“懶散”。而且隨著復習強度的增大，高考的臨近，孩子出現緊張焦慮怎么辦？作為家長在這段時間該如何做？

　　專家觀點

　　北京市第一六六中學心理教師張瑤：這一屆高三畢業班學生經歷了長時間居家學習后返校復課，心理變化會增大，家長可以找機會和孩子聊聊。針對不同的情況，家長應該給予孩子不同的幫助，例如：由居家線上學習的相對寬松環境轉變到校內課堂學習的緊張環境，孩子很有可能會面臨因環境轉變所帶來的不適。此時，家長應引導孩子珍惜返校學習的機會，鼓勵孩子開學后盡快投入到學習中去，有什么困難可以找老師和家長談談。

　　另外，在這段時間內，孩子有可能會遭遇“高原期”。所謂“高原期”，是指孩子學習過程中的某個階段，產生學習效率低，學習進步緩慢，甚至出現停滯的現象，心理上轉入低潮狀態，表現出焦慮、厭倦、煩躁等情緒反應。家長需要和孩子一起發現問題，并且告訴孩子在長時間、高強度、大壓力的學習沖刺后，效率下降是非常正常的，也是高三學生常見的狀況，只要在生理和心理上稍作調整，適當休息，放松心情，這個“高原期”現象就會很快過去。同時，還可以讓孩子向老師請教，詢問學習方法和思維策略是否需要調整，這也有利于提高學習效率。

　　值得注意的是，高三學生持續用腦，大腦容易疲勞，因此家長在孩子飲食起居上要注重營養飲食，保證蛋白質和維生素攝入。家長還要陪孩子或是督促孩子進行適量運動，每天半小時，既可以增強抵抗力，也可以促進親子關系，緩解焦慮情緒。

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