高考前如何給考生進補，考生食譜注意事項

　　2020高考即將來臨，遙想當年我高考時，父母也是小心翼翼，我相信天下父母都一樣。隨著高考的來臨，家長和孩子都進入了焦躁區，高三是人生中一場重要的戰役，如何在這場戰役中保持身體的健康重中之重。一些家長在臨考前為孩子大量進補些補腦保健品和滋補的湯水，這種方法并不適用考生。

　　中醫理論要巧補，不可蠻補。

　　考生復習很辛苦，部分考生會有食欲不振的情況發生，吃蹄髈、桂圓等滋膩補品容易腹脹，更加不思飲食。吃冰涼食材會加重腸胃負擔。早餐在一天中占比25%－30%，早餐可以煮點山藥紅棗粥、玉米粥、火腿青菜粥、百合粥。腸胃不好的考生可以吃點清淡的面食，幫助我們中和胃酸保護胃部。例如湯面、發糕、花卷、饅頭、面包。每天一個雞蛋也是必不可少的。可食用魚類、豆類、水果蔬菜、粗糧。一日三餐要合理、全面。那些方便面、漢堡包、三明治等，有的以淀粉為主，有的以動物性食品、二次加工食品，所含的營養不全面，不能作為日常的飲食，不可過多攝入。

　　如果考前感冒咳嗽了，不要吃桂圓、荔枝等溫熱補品，這些食材會火上澆油，加劇喉嚨出血。

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