2020高考：心理特級教師教你應(yīng)對七大突發(fā)

　　臨考前，孩子發(fā)生失眠怎么辦？考試期間，準(zhǔn)考證一時(shí)找不到了怎么辦？孩子某一門科目考砸了、考試期間生病了或者遇到突發(fā)事件，該怎么辦？在迎考和考試期間，針對7點(diǎn)常見問題，七寶中學(xué)心理健康教育中心主任、上海市心理特級教師楊敏毅給予快速解答。

　　1、臨近高考，孩子表現(xiàn)疲沓怎么辦？

　　家長要分析具體原因，也許是孩子身體疲勞導(dǎo)致效率下降？也許是孩子考試成績不理想而缺乏信心？也許是他情緒低落對考試焦慮擔(dān)憂？在了解原因的基礎(chǔ)上，給予理解后的支持。

　　2、模擬考成績出現(xiàn)波動怎么辦？

　　由于每一次模擬考試的試卷難度與考題風(fēng)格有所側(cè)重，所以，考生對每一份試卷的掌控度是不同，出現(xiàn)成績波動非常正常。家長要幫助孩子認(rèn)真分析每次失分的原因，讓孩子感受考試失分帶來的收獲。

　　3、臨考前，孩子發(fā)生失眠怎么辦？

　　考前因?yàn)榫o張、擔(dān)心而出現(xiàn)入睡慢的現(xiàn)象是正常的，并不是失眠癥，家長不要過分緊張，也不要強(qiáng)化暫時(shí)出現(xiàn)的睡眠異常，可以采取順其自然的方法應(yīng)對。為了保障考生良好休息，注意保持臥室內(nèi)適宜的溫度，太熱或太涼的室溫都不利于孩子良好睡眠。

　　4、考試期間，準(zhǔn)考證一時(shí)找不到了怎么辦？

　　如果考試當(dāng)天孩子丟失了準(zhǔn)考證，要在第一時(shí)間與考點(diǎn)的老師或帶隊(duì)老師講明情況，爭取先進(jìn)考場考試，然后再委托家人、老師及時(shí)補(bǔ)辦，以免影響下一科考試。

　　記住考生號（就是高考報(bào)名號）和準(zhǔn)考證號（如果記不住，可到班主任處或教務(wù)處查詢），帶上考生身份證和學(xué)校開具的證明，去當(dāng)?shù)亟逃�局招生辦公室進(jìn)行補(bǔ)辦。

　　5、孩子某一門科目考砸了，怎么辦？

　　有時(shí)考生會感覺自己考砸了，其實(shí)有可能是本次考試難度大造成的錯覺，家長要開導(dǎo)孩子不要太在意某一門科目考得怎么樣，而是考完一門放下一門，集中精力準(zhǔn)備下一門科目的考試，不要讓后悔、自責(zé)的情緒影響下一場考試。

　　6、考試期間，孩子生病了怎么辦？

　　對一般性的感冒或過敏等問題，家長不要過分擔(dān)心，在適當(dāng)服藥后，按常規(guī)進(jìn)行休息和應(yīng)考。不要進(jìn)行負(fù)面暗示：“身體不好，肯定影響考試”等。對嚴(yán)重疾病，要重視及時(shí)治療，把對考試的影響降到最低。

　　7、孩子在考試期間遭遇突發(fā)事件怎么辦？

　　如果在考試途中遭遇暴雨、堵車等突發(fā)事件，家長要告誡孩子，不要驚慌，冷靜對待，隨機(jī)應(yīng)變，積極求助。考生事前做好充分準(zhǔn)備，也可以有效地應(yīng)對意外事件的負(fù)面影響。

　　在考前和考試期間作息、睡眠、飲食、運(yùn)動等方面，楊敏毅也提出了規(guī)避忌諱的實(shí)用建議。家長要保證孩子每天有7個(gè)小時(shí)的睡眠，調(diào)整作息時(shí)間忌通宵達(dá)旦的復(fù)習(xí)，以免體力透支。注意考試期間孩子的飲食安全，力求營養(yǎng)均衡，忌強(qiáng)力滋補(bǔ)可能導(dǎo)致的過敏與不適。讓孩子保持適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度，忌激烈運(yùn)動而導(dǎo)致意外傷害事件的發(fā)生。

　　對考生來說，超常發(fā)揮是可遇不可求的小概率事件，家長要擁有平和心態(tài)忌過高期望。同時(shí)創(chuàng)設(shè)和諧的家庭氛圍，采取“外松內(nèi)緊”的情緒管理方式，忌焦慮嘮叨而滋生煩躁。家長應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)與長處，主動欣賞激勵，忌忽略性漠視。對孩子存在的不足，別指望在考前有根本性的改變，家長要學(xué)會積極暗示，忌責(zé)備否定。

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