歷史知識太多記不住？8個簡單方法提高你的記憶力！

2023-04-26 16:50:03網絡資源

　　八個提高記憶力的方法

　　1、拒絕死記硬背，理解性記憶

　　記住只是短時間的事，忘掉才是不可回避的現實。時間一長，對于學生真是一件很受打擊的事，自然而然就把問題歸咎于自己記憶力不行。

　　實際上并非如此，問題出在記憶的方式不對，對于高中生，應該采取理解性記憶。對此，方法君想一句話便能概括理解記憶的核心——在記住是什么的之前，先弄清楚為什么。

　　理解性記憶是深層次記憶，能夠很好的讓記住的新知識融入到已知的舊知識中，在回顧的時候可以憑借聯想的方法很容易想起來。

　　2.忘記是件正常的事，遵循規律，反復和復習是記憶的關鍵方法

　　心理學上有著名的艾賓浩斯遺忘曲線，實際學習中也的確如此。

　　抵抗忘記最好的方式永遠是復習，這道理學生都懂，但就是做不到，而且是反復去復習，方能做到鞏固。

　　另外，以積極主動的心態去記憶，效果要明顯好于消極被動去記憶，因此轉變學習態度就顯得很重要。

　　不過當今的高中生記憶力下降，從身心的角度也能找到一些原因。第一位的原因是長期熬夜，對記憶力損傷很大。

　　這一點被很多學生忽視，長期熬夜除了嚴重影響第二天的學習狀態，也會影響到學習時的效果，最明顯的就是注意力和記憶力的下降，個別出現神經衰弱的學生下降會非常厲害。而對于男生，其他一些不良習慣，也會導致記憶力的下降。

　　沒有記憶就沒有學習，高中生若要以重點大學為奮斗目標，就要理性看待記憶與遺忘，在與遺忘作斗爭的過程中提高記憶的效果，也必將提高學習水平，考出優異的成績。

　　3.暗示法

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？

　　其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定可以記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。

　　4.強記法

　　在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。

　　第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張英語單詞卡片，用上零碎時間來記下來。

　　5.回憶法

　　我們平時接觸了很多知識，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。

　　中央電視臺《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。

　　這種方法在高中學習中同樣適用。

　　6.奇思怪想強記憶

　　我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。

　　如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。

　　原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶

　　7.多聽音樂幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。

　　他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

　　8.興趣

　　古人說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”對所學的內容有了濃厚的興趣，就會積極主動而且心情愉快地學習，注意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經中樞，從而留下較深的印象。

　　反之對所學科目不感興趣，長期處于被動吸收的狀態，你的學習就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養自己對學習的興趣愛好。