父母當孩子心理壓力過大時應該做哪些

　　時過二月，高考一天天臨近，據(jù)老師了解，現(xiàn)在有很多高三生的心理壓力過大，而其實造成孩子心理壓力過大的一個主要因素還是來源于家長，家長和孩子都把考大學作為唯一的出路和目標。生活中，有不少考生的父母為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，噓寒問暖，關(guān)心備至。孩子看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，家長的殷切期盼，每天的提醒叮嚀，也變成了一份沉甸甸的壓力，加在了孩子本就不輕松的肩上。

　　面對高考，家長首先要放松心態(tài)：高考是什么，不就是一次平常的考試嘛！高考并不能決定一個人最終的命運，當今社會成材與成功的路有很多。即便高考不理想，只要孩子有積極向上的心態(tài)，肯于付出，條條大路通羅馬。

　　指導孩子合理歸因。導致一些孩子懼怕考試的另一個因素是，孩子把考不好的原因都歸結(jié)為“我腦子笨”、“我天生不適合考試”等，自我評價過低。孩子在面臨高考時，如果總是看到自己的弱點，甚至夸大自己的不足，就會形成自卑心理，這種自卑心理讓孩子覺得自己無論怎么努力也不會成功。

　　家長要消除孩子的自卑心理和恐懼情緒，要讓孩子學會客觀地自我評價，面對考試失誤，學會合理歸因。心理學研究表明：當學生把考試失敗歸結(jié)于“自己天生腦子笨和能力低”或歸因于“考試題目太難”時，他們在心里就認為“無論自己如何努力，都無法趕上其他人，無法取得成功”，就很難產(chǎn)生強烈的學習動機與動力，會走向自卑甚至自暴自棄，最終喪失自信心。而當學生把考試失敗歸因于“自己的主觀努力程度不夠”時，這個原因是可以改變的，而且主動權(quán)掌握在自己的手中。這些學生在失敗后會“知恥而后勇”，增強自己主觀努力的程度，促使他們加倍努力地學習。

　　正確對待分數(shù)和排名。高三這一年，可謂“大考三六九，小考天天有”。一些學校會對考試成績進行排隊，即便學校不排名，學生彼此之間也會比較一下。這種做法對于壓力之下的高三學生產(chǎn)生了不可忽視的負面影響。成績好的學生擔心其他的同學超越自己，成績不好和考試失利的學生可能大受打擊，就此灰心喪氣。家長也對每一次的排名耿耿于懷，總在關(guān)注提高或退后了幾名。其實，考試排名并非一無可取之處。考試排名可以幫助學生了解自己在班級和年級的位置，了解彼此間的差距。通過排名，和往年的錄取情況做對照，可以幫助學生在高考填報志愿時更準確地定位。對于考試排名，家長和孩子應該做的是，在和其他學生做橫向比較的同時，更要縱向和自己比，看看這次考試和上一次之間，哪些學科有進步，哪些學科還沒發(fā)揮出最佳水平，想想下一階段要怎樣調(diào)整學習計劃。

　　鍛煉孩子的意志品質(zhì)。在復習迎考期間，有的孩子覺得努力了半天也不見成效，對自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”；有的孩子一次大考成績不好，害怕再次經(jīng)歷失敗，干脆臨陣退縮，不肯參加考試了。這時候，家長要鼓勵孩子，讓他們樹立戰(zhàn)勝困難的信心。我們生活在這個世界上，每個人都會面對大大小小的困難和挫折。要生存，就要學會在艱難困苦面前不服輸，不到最后決不輕言放棄。高考是一次重要的考試，是對我們學習成果和心理素質(zhì)的一次檢驗，既然別人能挺過來，就要告誡自己“我也能行！只要我咬牙堅持住！”

　　多和孩子溝通，獲得心理緩沖。臨近高考，孩子或多或少都會有壓力，會焦慮、急躁，這個時候，切不可見面就談學習，一味追問成績與排名。家長要把握時機，多和孩子聊聊天，侃侃大山，話題以輕松的內(nèi)容為主，多說些孩子感興趣的事，最好能談到孩子喜笑顏開，這樣也許能讓孩子把一天來緊張的情緒釋放出來，以便在心理上得到緩沖。

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