減壓從家長做起莫犯考前四忌

2024-10-09 15:01:54網絡整理

　　恐懼、焦慮、狂備補品、四處投醫(yī)……隨著高考臨近，很多家長開始緊張不堪，對如何為孩子營造寬松、自然的氛圍毫無信心，殊不知，家長們的慌亂緊張使得孩子無所適從。為此，記者聯系了長春市心理醫(yī)院心理危機干預中心主任鄭曉華，他建議，想為考生營造寬松、自然氛圍，最好家長先減壓。同時提醒家長應該切忌的問題。

　　一忌>>

　　家里弄得靜悄悄

　　“總覺得心里放不下，孩子不愛說，也不知道他復習得好不好，做的飯菜他愛不愛吃。”王女士是一位高三考生的母親，她告訴記者，這幾天她不敢大聲講話，不敢大步走路，連家里的電視都關了。在記者采訪中，像這樣對考生過度關注的家長不在少數。對此，專家提醒考生家長，最好不要刻意關掉家里所有的娛樂設施，這樣的氣氛會增加考生的心理負擔，要想為考生營造一個輕松的環(huán)境，最好自己先放松。

　　二忌>>

　　是否送考不聽孩子的

　　臨近高考，很多家長最為上心的問題便是一定要接送考生，但又有多少家長征求了考生的意見呢？

　　“如果孩子不同意送考最好不要送，不經同意送孩子上考場，不利于他們考試信心的加強，反而增加了他們的壓力。”專家提醒說，考前家長可以做的工作有很多，但并非事事關心、時時陪伴，比如可以根據孩子的喜好，讓孩子出門運動、聽音樂、唱歌等，這些看似浪費時間的事兒可讓孩子緩解壓力，以更好的狀態(tài)投入到學習中。

　　三忌>>

　　許愿嘮叨成天掛嘴邊

　　“考得好，咱們全家一起出去玩”，“要是超過重點分數線，筆記本送你最好的”……有不少家長利用大獎大賞來調動孩子的積極性，對此，專家表示，作為家長，想要真正為孩子減壓，就不要干涉孩子的自主學習。此外，最忌諱的便是一些家長為了給孩子制造壓力，選擇錯誤的威脅方法，如“考砸了，我們就不管你”、“考不上就自己想辦法”等，這樣的嘮叨言語會使孩子產生恐懼心理，不利于孩子復習、考試。

　　四忌>>

　　考前刻意加強營養(yǎng)

　　考試臨近，家長對孩子的飲食問題也格外關注，但好的飲食并不需要大魚大肉，重要的是要注意合理搭配飲食。“盲目進補并不是明智之舉，因為營養(yǎng)攝取和知識學習一樣，靠的是平時的積累，大幅度地改變以往的飲食結構并不利于考生的身體。”專家介紹，不主張考生在考前刻意加強營養(yǎng)而大幅調整原有的飲食習慣。家長要做好規(guī)劃，不要手忙腳亂一味追求營養(yǎng)，“家里常備點水果，給孩子包里常備巧克力，每天睡前一杯鮮奶，有利于睡眠。”專家建議，家長也可以根據天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習慣，進行適當的微調。