2025年高考高三學(xué)生一周晚餐食譜

　　星期一

　　饅頭（面粉180克）

　　百合蝦（蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量）

　　牛肉菜湯（卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）

　　星期二

　　金銀卷（面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）

　　清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量）

　　蒜茸茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）

　　青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量）

　　星期三

　　黑米粥（粳米40克、黑米10克）、饅頭（面粉150克）

　　炒豬肝（豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）

　　蕓豆燉土豆（豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量）

　　星期四

　　肉菜包子（面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調(diào)味品適量）

　　紫菜雞蛋湯（雞蛋50克，紫菜、調(diào)味品適量）

　　星期五

　　黑米饅頭（黑米面粉150克）

　　糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調(diào)味品適量）

　　海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）

　　銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調(diào)味品適量）

　　星期六

　　紅小豆飯（粳米150克、紅小豆25克）

　　燉刀魚（刀魚100克、植物油5克，蔥、姜、蒜、料酒、醬油、味精適量）

　　炒芹菜干絲（芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、鹽適量）

　　干貝豆苗湯（豌豆苗50克、鮮干貝丁30克，調(diào)味品適量）

　　星期日

　　米飯（粳米150克）

　　孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡蘿卜50克、植物油5克，調(diào)味品適量）

　　香菇燒油菜（鮮香菇50克、油菜150克、植物油5克，調(diào)味品適量）

相關(guān)推薦：

　　高考食譜匯總

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、志愿填報、錄取分?jǐn)?shù)線等

高考時間線的全部重要節(jié)點

盡在"高考網(wǎng)"微信公眾號