高考私房菜：主餐營養(yǎng)食譜（菜單三）
2010-05-26 16:29:07一剪梅的網(wǎng)易博客
早餐：
面包2片，雞蛋一個，牛奶一杯（150－200毫升），蜂蜜5－10克，水果 100－150克；
午餐：
大米飯100－150克，鹽水蝦75克，肉絲（20克）炒洋蔥（75克），拌菠菜100克，西紅柿（20克）海帶（10克）蛋（10克）花湯；
間餐：
綠豆百合羹150－200毫升；
晚餐：
小米粥50克，菜（20克）肉（20克）小籠包（面50克），紅燒魚100克，涼拌芹菜100克，山藥20克；
晚加餐（必要時）：
酸奶一杯（150－250克），或水果（150－200克）。
