專家建議：十一長假 高三生作息時(shí)間不可亂
2011-09-28 16:39:23北京考試報(bào)文章作者：郝娜
馬上就到十一黃金周了。相關(guān)老師提醒，高三生長假期間，在適當(dāng)休息放松的同時(shí)，千萬不要亂了作息，以免影響正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
以往，有些考生放假后早上不起，晚上不睡，因沒有學(xué)校、老師的約束而盡情地放松自己，平時(shí)的作息習(xí)慣完全被打亂。放假在家，學(xué)習(xí)由在校時(shí)的被動(dòng)學(xué)習(xí)變?yōu)橥耆孔约旱闹鲃?dòng)學(xué)習(xí)。家里沒有學(xué)校集體學(xué)習(xí)的氛圍，有些高三生想什么時(shí)候?qū)W就什么時(shí)候?qū)W，隨意性較強(qiáng)。
北京市一零一中學(xué)老師熊永昌介紹，假期對(duì)每位高三生來說都是一個(gè)調(diào)整轉(zhuǎn)折期。隨意性的學(xué)習(xí)往往收不到好的復(fù)習(xí)效果。開學(xué)后，這些考生也很難適應(yīng)正常的作息時(shí)間，從而影響了開學(xué)后的復(fù)習(xí)狀態(tài)。因此，在假期里，高三生不要打亂原有的作息時(shí)間，要盡量保持在校期間的學(xué)習(xí)節(jié)奏，以免打亂生物鐘，開學(xué)后無法迅速進(jìn)入正常的復(fù)習(xí)狀態(tài)。
考生在家雖說不用早上6點(diǎn)就起床，但也不要睡到上午九十點(diǎn)鐘。高三生假期要保證在八九點(diǎn)鐘就坐在書桌前準(zhǔn)備復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)的科目順序也可參考學(xué)校課程表的順序。高三生還要注意復(fù)習(xí)的單位時(shí)間，也就是每個(gè)學(xué)科都要用2至3個(gè)小時(shí)，千萬不要隨便做幾道題就換另一科。復(fù)習(xí)時(shí)間太短不利于知識(shí)儲(chǔ)備，從而降低復(fù)習(xí)效率。
有關(guān)老師認(rèn)為，盡管高三生在十一長假這幾天要基本保持與在校時(shí)一致的作息時(shí)間，但也要留出適當(dāng)?shù)膴蕵贰⒎潘蓵r(shí)間，以調(diào)整身心，張弛有度才能提高學(xué)習(xí)效率。大家還可把制訂好的作息時(shí)間表貼在書桌上，每天提醒自己認(rèn)真落實(shí)。如果遇到特殊情況，沒能按時(shí)完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)，就要在第二天補(bǔ)回來。
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