專家支招：決定高考成敗的32個細節

　　專家支招：決定高考成敗的32個細節。在僅剩的兩個月，同學們不妨來看看。

　　心態

　　1.進高考考場前，怎樣調節心理?

　　臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前20分鐘甚至半個小時之前，自己回味一下當天馬上要考試的科目。坐進考場時，一般還有10分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。

　　2.考前不看書，完全放松行嗎?

　　考生長時間處于應急狀態，大腦中樞已經適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會產生抑郁不安、失落、心慌等心理現象。

　　3.第一門考砸了，心情不好，后面幾科想好好考，怎么調整狀態?

　　高考的功課排列是有規律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己“我最弱的科目已經考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態，做好下一科考試的準備。

　　飲食

　　4.食欲差，吃不下東西怎么辦?

　　如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。

　　5.吃哪些食品更有益?

　　胡蘿卜能提高記憶力;白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松;檸檬能使人精力充沛，提高接受能力;洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞;核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品;圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經質的出現，使心情平靜;草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。

　　6.學習中間用不用加餐?

　　最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用;午餐應吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品;晚餐不易吃得過多，尤其不應該吃油膩不易消化的食物。

　　三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等;在飲料上可選擇新鮮的水果原汁。由于天熱，不要過量飲食冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。

　　7.考前用不用買些營養品多補補?

　　沒必要。考前食譜最忌大變，到考試結束前，考生飲食量并不需要比平時增加太多，考試期間食譜也不要做太大的變動，以免增加胃腸道的負擔，引起胃腸道功能紊亂，和平時保持一致最好。

　　考試物品

　　8.提前一天要準備什么?

　　準考證、身份證，根據當天的考試科目準備諸如2B鉛筆、簽字筆、橡皮、直尺、卷筆刀等文具，準備舒適、寬松、透氣性好的衣服(如棉、麻質地的)，備足在外飲食、交通的費用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。

　　9.丟失身份證怎么辦?

　　應立即到公安部門補辦臨時二代身份證。

　　10.準考證丟失怎么辦?

　　如果在考前丟失，本人應立即寫申請，讓中學或街道辦事處開證明到市(區)縣招辦補辦準考證;如果是考試當天丟失的話，應立即向考點老師、帶隊老師講明情況，先考一科，后補辦。