2019高考考生需知：打好這場“心理戰”

　　高考將近，很多同學心里百感交集，有人恐懼，有人擔憂，但也有較為輕松的。如果說考生知識水平是考生考取理想大學的硬件的話，那么考生在考前和考試中的心態的穩定、心理平衡和輕松則是取得理想成績的軟件。情緒的好壞直接對高考成績產生一定的影響，良好的狀態能使考生平心靜氣、精力集中、思維敏銳，在考試中可以發揮好的水平。下面小編為大家整理了一些小貼士，希望對大家有幫助。

　　考前

　　學生應放平心態

　　隨著高考時間的推進，許多學生在考前心理開始產生例如“考試題會不會太難”“我還沒有復習好”“萬一到時候會的題做錯了怎么辦”等各種各樣的問題，一定程度上的影響了考生的考前心理準備工作，甚至影響到考試的發揮。

　　“高考拼的不僅是成績，也是心理。”這樣的說法并非毫無根據，考生考前如果能調整良好的心態，對于高考將加分不少。

　　如何調整考前心態？考試前學生首先應該放平心態，面對緊張的氣氛時，在認知上告訴自己，不僅僅是自己，其實所有的考生都緊張，讓自己緩解壓力。其次，應該客觀分析自己的成績水平，給自己設立適度的目標。另外，保麗云認為，“習得性無助”往往是導致焦慮的一個主要原因，學生自己應該靜下心來，對所學科目進行歸類，將主干知識進行認真仔細的整理復習。

　　家長遵循“多聽少說多笑”的法則

　　高考不僅對學生來說是一個重要的轉折點，對于很多家庭來說也是至關重要。

　　“我真不知該怎么辦，多說幾句怕孩子有壓力，什么都不說又怕他不認真對待。”“天天給她準備各種好吃的，就想給她多補充點營養，可她卻說我們給她壓力太大，有什么錯嗎?”每年考前均會遇到很多舉足無措的家長，盡管他們心里的壓力并不比孩子們少，但卻小心翼翼，不知道該如何幫助到孩子。

　　家庭應該為考生營造一個好的家庭氛圍，所謂好的氛圍不應該是小心翼翼的特殊化關照，而是要保持一顆平常心，家庭成員不要把自己的期待和負擔強加給孩子。因此，家長在臨考的這幾天應該時刻提醒自己，不要潛意識的把“一考定終身”的觀念傳遞給孩子。如果實在記不住就用文字寫下來，貼在墻上。

　　另外，家長如果故作鎮定，也會給孩子造成一定的壓力，孩子會給自己一些心理暗示，認為家長是不是怕自己壓力太大，故意不說之類的。總之，把高考當成一次期末考，正確看待高考，保持日常模式就好。

　　除了家長之外，來自老師和同學之間的觀念負擔也會對考生造成一定的影響。這時候，家長要時刻關注孩子的情緒狀態，可以采用坐下來約談的方式和孩子聊一下，了解孩子的壓力來源，讓孩子意識到考大學不是唯一的出路，家長也可以用自己的人生經歷傳遞孩子一些信息，豐富孩子對社會的關注度。

　　在平常的生活中，家長要調整自己的作息時間，盡量與孩子和高考時間靠攏。同時，引導孩子做適當的運動放松心情。例如，女生可以做仰臥起坐，男生可以做俯臥撐。對于家長們關心的考生營養問題，主要保證孩子碳水化合物的攝入。

　　總之，考前家長應遵循“多聽少說多笑”的法則，多聽聽孩子現在的想法，了解孩子的情況，與孩子交談時，盡量保持微笑，并且少給孩子壓力。